ぎっくり腰でお悩みの方へ

おはようございます。

 

ぎっくり腰の経験がある方、なってしまった方は、是非ご覧ください。

 

まずは現在ぎっくり腰で悩まれている方。

起き上がれない程痛い方は、まず患部を冷やして下さい。

ある程度動けるようになったなら、四つん這いの格好、

膝が痛くならない様な場所や格好で、ハイハイでゆっくりと移動して下さい。

慣れてきたら8の字を描くように。

 

身体が軽くなり、立ち上がる事が出来たら、次は足を肩幅より少し広めに開いてややがに股に。

片足の膝にある程度体重を乗せるような体勢(片足に両手を乗せるなど)してから、

ゆっくりと小さな円を描くようにぐりんぐりんと膝を回しましょう。

この時は膝が曲がりすぎない様に、膝下は滑らない程度に力をぬいて

踵から膝下までをつっかえ棒にする様なイメージで。

 

ぎっくり腰は何もしなくても大体1週間ほどで軽くなります。

しかし、1週間経っても良くならない方や頻繁にぎっくり腰になる方は

日々の癖や過去の事故などにより、ぎっくり腰になる原因があるという事です。

そういった方は必ず一度当院を含めた整骨院、整体院に相談して下さい。

長らく付き合っていく身体ですから、

悪影響を及ぼす原因は早めに取り除いていきましょう!


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